Hur gör du för att hålla uppe "lusten" för att träna?
Bella svarar: Såhär är det, träna inte för att du ska gå ner i vikt. Har du den inställningen kommer du klara träningen i några veckor och sedan lägga av. Säger man till sig själv att nu ska jag gå ner, tvingar du dig själv antagligen att träna med än vad du behöver, äta så strängt att du tröttnar eller ställer dig på vågen 2 gånger i veckan. Helt plötsligt är du inne i en fixering som inte är positiv. För av min egna erfarenhet så går jag upp när jag tänker för mycket på vikt och kost.
Träna för att du ska må bra och ha roligt. Ha inställningen att träningen i veckan är en tid som du har helt för sig själv, ingen kan störa utan den tid är till för att din kropp och ditt psyke ska njuta och få en paus i vardagsstressen. Har du den inställningen kommer du vilja gå till träningslokalen och det kommer att vara skönt. Tips för att bibehålla glädjen är att variera motionen. Köp ett träningskort där du kan göra olika saker. Att springa på ett band 40 min varje gång tills du får blodsmak kommer att leda till att du hatar att träna. Aerobics/friskisgympa är väldigt roligt och ett bra sätt att komma igång. Likaså med spinning, eller yoga. Men glöm inte styrketräning! Som tjej kan man nästan träna hur tungt och mycket som helst utan att bli "för biffig" av sig. Snarare så formas musklerna snyggare och din förbränning hålls igång längre.
Var aldrig rädd för att börja träna en ny träningsform. Jag var supernervös första gången jag skulle in i yogasalen, spinningen eller gymmet där alla grabbar stod. Fråga om hjälp! Alla har varit nybörjare någon gång. Som sagt, träna för att må bra!
Har du en läsarfråga om allt möjligt? isabella@blondinbella.se
så bra då
iamtheafterparty.blogg.se
iamtheafterparty.blogg.se
smartis.
POPKATT.BLOGSPOT.COM
Det stämmer inte riktigt det du skev om att träna hur tungt m.m. Jag kan inte träna på gym utan att bli "biffig". Inte alls snyggt ! Så nu håller jag mig bara till promenader & friskis. Men det funkar ju lika bra det. Men tråkigt att "inte kunna träna".
Bella, du är alltid så posetiv de tycker jag om!
tack för att du ger mig något att läsa varje dag
Nä, att inte bli biffig om man gymmar tungt är det nog inte alla som kan. Vi har alla olika anlag för att bygga muskler. Själv tycker jag de växer rätt bra, MEN: DÃ¥ tränar man lätt och intensivt – och det är jävligt effektivt för att fÃ¥ lÃ¥nga, slanka muskler. Rekommenderas
Fan Isabella, du är så himla klok. Du påminner mig jättemycket om min 20-åriga lillasyster, skönt att unga kvinnor kan vara så insiktsfulla.
Denna gång kan man tycka att du skriver rätt vettiga saker, som att man ska variera träning osv.. Men alltså helt ärligt, tycker man att man är tjock och vill träna för att gå ner är det rätt svårt att tänka bort det, och att man ska träna "för att det är roligt!", tror du inte? Sen det där med att tjejer inte kan bli biffiga vet jag inte var du fått ifrån. Hur kommer det sig då att det finns kvinnliga bodybuilders? Som sagt, endel konstigt skriver du, en del bra..
tack bella! nu hoppas jag att jag ska kunna hålla min motivation uppe
Vafan e de för skit du har på huvet ?
VA MED I SANNINGENS Ã?GONBLICK SÃ? FÃ?R VI SE OM ALLT DU SKRIVER Ã?R SANT !
/tveksam läsare.
bra skrivet! kolla in min blogg
Ett tips är Bodypump. Det är grymt roligt, och jätteffektivt. Jag har precis börjat träna regelbundet, en gång i veckan, och jag ser reslutat riktigt fort och det är jätteroligt. Det är rätt allsidig träning också. Sen kan man lägga på så mycket vikt som man känner själv att man klarar av. Och går man regelbundet så kan man lägga på mer och mer, och även på så sätt ser man framsteg. Det är ju ganska krävande, men jätteroligt!
Det finns på de allra flesta gym och går under benämningen Bodypump. Fast vissa gym kallar det för exempelvis Skivstångsjympa. Det är för att han som uppfunnit det tagit patent på hela grejen, och har speciellt utbildningsmaterial och speciell musik till programmet. Fast skivstångsjympa i samma sak, bara utan exakta övningar och musiken från Les Mills. (http://www.lesmills.com)
Det finns även många andra roliga program under Les Mills som till exempel Bodyattack och Bodycombat. Men det är iaf ett hett tips på bra träning!
Heej du e bra:)
Hei hei.
Du skrev at du skulle ta chemical peel. Har du lyst å skrive litt om det i såfall? Fjerner det arr??
Hej, Jag läser här ibland och nu tänkte jag tipsa om zapera där man genom att svara på undersökningar via mejl får byta poängen mot saker från Weber, Global, Sagaform och liknande. Gå med du med, och byt dina poäng mot något som du vill ha. Bara att kopiera och klistra in länken nedan i din webläsare. Enkelt va?
Tack för en kul blogg… =)
http://www.zapera.com/member/?cmd=Join&lang=SE&ID=SE19021
Ett tips för att orka träna är också att ha ett mål. Tillexempel så kan man dra ihop en grupp med 3 kompisar till och göra ett lag till tjejmilen. Då man är flera och hjälps åt går de oftast bättre och har men som mål att klara det så vet man också att man måste träna inför det. Och hur underbart är det inte när man har nått målet!
Hej, vad bra tips!
Poledance verkar vara jättekul tycker jag! (inte strippa alltsÃ¥…) Jag tänker börja pÃ¥ det när jag blir 18
Hej, jag har en fråga men det gick inte att skicka till den sidan du skrev. Jag undrar hur du gör för att få så bra betyg i skolan , har du nått bra råd? och hur du kan prata inför människor utan att skämmas, jag är jätte blyg och om jag ska prata inför klassen så börjar jag stamma och rodna. och min lärare säger att jag kan nå mvg i ett ämne om jag redovisar men jag kan verkligen inte så jag håller mig på vg. Och jag är så stressad i skolan så jag får ont i magen och har stor frånvaro pga det. hur gör du för att minska stressen och komma iväg till skolan? jag vill bli advokat och har velat bli det nästan hela mitt liv, jag börjar gymnasiet nu efter sommaren och ska välja samhäll. om du har nå mer råd snälla berätta, orkar vekligen inte med stressen och allt!
Hej Bella förut skrev du att du äter rosenrot, jag har också köpt det men jag fattar inte om man ska svälja dem som alvedon eller tugga på dom? Och hur många tar du om dagen/ i veckan?
Hej!
Jag brukar träna på gym ca 4-5 gånger/vecka o för att jag ska orka ha lust till o träna så brukar jag sätta upp mål samtidigt som jag har kul, att ha en kompis med när man tränar tror jag är en väldigt stor fördel då de både blir roligare samtidigt som man pushar varandra till att träna hårdare, mer eller helt enkelt bara fortsätta träna!
oh bella jag älskar ditt liv! Tips, jag tycker du ska beställa kläder ( och SKOR!! ) från newlook för det är verlkigen skitsnygga grejer!
All lycka med nils… BYE
något som jag tycker är grymmt roligt är AfroDans! det finns på Njoy vad jag vet och det är rolig och effektiv träning. Dessutom blir man bättre på att shaka ass! Något jag verkligen kan rekommendera till tjejer och killar i alla åldrar!
Hej! mÃ¥ste säga att jag inte läst din blogg tidigare, men en polare som ofta är här är alltid inne, sÃ¥ jag tänkte "ge den en chans"… HÃ¥ller med om att man ska träna för att det är kul, mitt tips för den som vill träna för att fÃ¥ ut energi och glädje är Body combat(www.lesmils.com) eller Box. Själv tränar jag pÃ¥ Sportlife (tror det finns ett i Sthlm, jag bor i GBG) och det är grymt! Ha d!!!
Jag har ett jättebra träningstips, som ALLTID funkar för mig. När träningen börjar kännas lite seg och jobbig. HANDLA NYA TR�NINGSKL�DER! har jag ett par nya snygga löpartights eller nya löparskor så blir jag så mycket mer motiverad till att träna.. Man känner sig snyggare, får bättre självförtroende och då blir man mer pepp helt enkelt
Kram Sofie (http://www.metrobloggen.se/sofiealven)
Jag har ett jättebra träningstips, som ALLTID funkar för mig. När träningen börjar kännas lite seg och jobbig. HANDLA NYA TR�NINGSKL�DER! har jag ett par nya snygga löpartights eller nya löparskor så blir jag så mycket mer motiverad till att träna.. Man känner sig snyggare, får bättre självförtroende och då blir man mer pepp helt enkelt
Kram Sofie (http://www.metrobloggen.se/sofiealven)
Vill du ha fest?
Härligt att se =)
Jättefint tips. Speciellt idag då det fokuseras mycket på att förlora kilon, öka förbränningen och allt vad det heter. Det är viktigt att träna för att må bra, och är det så att man behöver gå ned några kilon kommer man göra det, och sedan må ännu bättre.